OK ORION - Stjärnorna som lyser starkast

Tisdagsträning Augerum 4/4

Samling 18:00
Parkering: Augerums kyrka
Start: Från klockan 18
För vem? Alla. Ungdom, Elit & Motionär.
Sportident? JA


Tisdagsträning har ett litet extra fokus. KOMPASSEN. Riktning, riktning och riktning. Det behöver vi träna på.
Kompassen är din bästa vän i skogen. "När du behöver hjälp - Håll dig i kompassen".

Kvällens träning bjuder på 3 banor för ungdomarna innehållande 1 eller 2 spurtmoment med tidtagning, ta med sportident om du har, annars får du låna en av klubben på plats.

För övriga finns det två alternativ.

Alternativ 1:

Moment-OL, ca 7km (Avkortningsbar) innehållande 7 moment.
1. "Fågelvägen (Spring så nära sträcket som möjligt)"
2. "10-mila spurt"
3. "OL-Korridor bred"
4. "Sten-OL"
5. "Fågelvägen (Spring så nära sträcket som möjligt)"
6. "OL-Korridor lite smalare"
7. "Slutspurten"

För att få ut mest av träningen rekommenderar jag att springa med en GPS-klocka om man har för att kunna analysera träningen efteråt i programmet QuickRoute som är ett gratisprogram som går att ladda hem. Där kan man se hur man sprang och vilken fart man hade. Även vilken %-skillnad man hade mot hur man sprang och fågelvägen. Behöver man hjälp med det här fråga Johan E eller Philip.

Alternativ 2. Vanlig gammal hederlig OL-bana. ca 5-6km.

Solen går ned 19:45

Välkomna!

Johan E & Ingemar A


Inlagt av: Johan Engström, 2017-04-03 15:26